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Programar e organizar a semana

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Para quem se decide pela primeira vez experimentar o regime paleo e começar pelo detox de 30 dias (que é uma excelente opção), convém preparar-se. Não porque seja difícil ou complicado, mas porque qualquer mudança requer algum esforço e aprendizagem, para quebrarmos ciclos de vício e introduzirmos novas opções.

No caso da alimentação e do detox paleo, há alimentos que não consumimos e que constituem a base da alimentação mais habitual (como o pão, farinhas, massas, bolos, açúcar, cereais em geral) e que encontramos por todo o lado. Almoçar fora em dias de trabalho, pode não ser a tarefa mais fácil, quando queremos nos alimentar de uma forma mais saudável. Embora existam já muitas alternativas em restauração moderna e mesmo em restaurantes mais tradicionais, planear e preparar as nossas refeições de marmita, é sempre uma alternativa mais económica e segura.

Planeiem a semana e façam as compras de acordo. Incluam alimentos dentro dos permitidos e experimentem legumes e vegetais que habitualmente não consumam. Não se esqueçam das bananas, abacate, coco, ovos, frutos secos e tudo o resto, para que as vossas refeições fiquem completas, saborosas e saciantes.