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Fome real vs “Vontade de comer”

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Num regime alimentar padrão ocidental, com o consumo de hidratos de carbono a todas as refeições (pão, massas, arroz, açúcar…), o nosso organismo fica com muita dificuldade em perceber quando tem fome real. Vive num registo de obtenção de energia a partir dos hidratos de carbono e há uma necessidade de comer constante, que nos ocupa o mental a maior parte do tempo: “o que vou comer a seguir”?
Esta forma de nos alimentarmos é muito restritiva e pouco saudável, vivemos o tempo todo com fome, com uma sensação de cansaço e pouco tempo nos resta, para as mil e uma actividades dos nossos dias. Parece que o tempo se esgota e a energia é muito reduzida. O nosso mecanismo de auto-regulação para a saciedade fica totalmente alterado, tanto em termos hormonais como energéticos, o corpo desaprende a ir buscar energia às nossas reservas de gordura e torna-se num organismo “queixinhas”, em lamúria constante: “tenho de comer qualquer coisa, senão sinto-me mal”, “se não faço um lanchinho ainda desmaio”, “não aguento não comer um pãozinho ou um bolinho”…

PARE, STOP! Isto é um sinal de alerta! É este registo que nos engorda e nos põe doentes. Faça a mudança urgentemente.

Comece por substituir nas suas refeições, os hidratos de carbono rápidos (pão, massa, batata, arroz…) por: vários vegetais, alguma fruta, proteínas e gorduras boas. Estes alimentos são densos em nutrientes. A proteína e as gorduras boas, vão fornecer-lhe saciedade ao longo do dia. Os vegetais e frutas, as vitaminas e hidratos de carbono lentos necessários. Mantenha o registo por uma semana e vai ver que tudo vai mudar.

Vai começar a saber distinguir a verdadeira fome da “vontade de comer”. O seu organismo vai dar-lhe sinais de alerta diferentes para a fome. A verdadeira fome, a fisiológica, é algo urgente que não se adia por muito tempo, é a necessidade de comer “comida de verdade”. Quando lhe apetecer “qualquer coisinha”, algo específico, que normalmente são hidratos de carbono, aprenda que não se trata de fome e resista! Eduque-se e aprenda o auto controle, então o seu organismo será reeducado e reaprenderá a saber o que é fome real.

Vivermos no registo da fome real, é muito libertador. A energia é maior, passamos a ter tempo e disponibilidade mental para muito mais. Faça a experiência, os primeiros 7 dias são os que custam mais (normalmente é nestes primeiros dias que as pessoas desistem), porque depois, quando se muda o registo, fica muito mais fácil e sentimos um upgrade da nossa condição, sentimo-nos fortes, em controle, capazes de muito mais e que queremos esta sensação para o resto da nossa vida 😉

Para mais informação sobre como fazer a mudança, veja o “30 dias para mudar de vida”