Vamos a isto?
O dia 1 começa agora! Estou cá para ajudar! Basta seguir estes passos:
1º passo: Ter as directivas bem presentes para não escapar nada.
2º passo: Marcar o dia do início.
3º passo: Livrar‑se de todos os alimentos tentadores dentro de casa: pão, arroz, massas, cereais, bolachas, açúcar, adoçantes, sumos, refrigerantes, iogurtes… tudo o que vem dentro de um pacote! Não e preciso deita‑los fora, basta dá‑los a uma instituição ou a um banco alimentar.
4º passo:Consultar a lista de alimentos permitidos e fazer a lista de compras, seleccionando os alimentos para as refeições. Para inspiração, folhear o separador ≪Refeições≫ com ideias, algumas receitas, dicas e truques.
5º passo: Preparar refeições simples e saborosas, segundo as regras básicas, e planear a 1.a semana, que pode ser a mais difícil. As refeições principais deverão conter: proteína; vegetais; gorduras boas; fruta; frutos secos e sementes.
6º passo: Comer com calma, de forma relaxada. Planear este tempo para que seja de qualidade, para mastigar, tomar consciência dos sabores, texturas, cores, e para apreciar o momento e a refeição nutritiva.
7ºpasso: No caso de duvidas ou necessidade de acompanhamento em todo este processo de mudança, juntar‑se ao grupo do Facebook Jeitosos & Saudáveis. Ali, há pessoas a começar o detox 30 dias e pessoas já veteranas no regime.